永福╉留痕

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 %I*k#NBz  
eW5PqW@Z_l  
5% 4?kGM|  
5d
wD??D  
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 4 C#+zyI#  
K
^2AV  
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 4WT _LyY  
]KnnDdg+1T  
mS(@)R-  
s5_;;_  
午饭之前 #rdH~N a"  
|(**,-W  
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 km!
G/>^  
C{Pw1m%  
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 <PQwq3-  
sv_u&{c3  
^''Y'NbZ  
Go>HaPDZ  
午饭期间 c9>Z5XyD  
Hi[*KZ  
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 b5P F#.ZT  
=AY}  
Ke]\R+Uxv  
=#wjh_P.2  
午饭之后 b\'Hd_AJ&  
&kw(|Frm/  
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 V!gF%C+2b>  
Dp$EcCBn  
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 _+MV4<L/:  
n HD?f5  
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 jJHuC>t@B  
*x9i67N  
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 ;_QN?XrP  
JB&G~_<$  
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 ,!@l; vl  
H<D]@#  
*=rRL D  
qQ?*{svJ  
一天当中 zuh| DD&iu  
q*GZMsQ+z  
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 i>>|B!J  
yALk*n^)  
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 '*mIC|"
 
L4@;RT0  
更多养生知识参见：中企互动健康养生 9
|Y-"K  
bDYY: `a  
x-Pb%b \'  
c8J(7Nuw  
领导力提升 ?#S@*dT)  
o RE30$  
名人故事--没有吃完的牛排 ]jL)snNc  
Zg
HezZ  
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。 6<?3R\4c  
Ao^,I
?  
主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。” nU]iq E0  
Cz1S=5===q  
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。” BlgC"7s_  
iA3S-9F/B  
如果你是那位主厨，听到松下先生的如此说明，会有什么感受？是不是觉得备受尊重？客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 Dps:#='(d  
QgD_B  
时刻真情关怀部属感受的领导，将完全捕获部署的心，并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火！ 9'z.\)+  
)\1>Og6  
对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果。 &N|}'b  
DE&[O@3_(A  
更多参见：中企互动领导力提升 m#)fj  
<@BiOYu  

+]yD$  
ZX!rcXo  
在思考中前行 kWAXS  
~]2$B?eL  
我们缺失了什么 7"Uf &Sk  
CB1i/2"en  
　　儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷，常常玩一会儿，保存起来，过一段时间再打，一局打下来，常常是半个月。 i )|[@&7  
!^V"Dm.NS  
　　 zIl^WC  
' O}X<4I  
　　但他打得很细心。一天他问我，爸爸为什么大兵进入坦克的时候，最先到的并不先进去呢？我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克，里边可以装大兵，并且正如儿子所说，走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵，往往是最先到达的那一个并不先进去，而要等到最后一个过来，然后依着后到先进的原则，一个个鱼贯而入。 [[7"}4csS  
<E7*^\%=  
　　 p 8nR+  
DL`tBk{+}:  
　　是啊，这个细节的设计确实有悖生活常理，公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀，可是……我懵了，不知道该怎么回答儿子。于是，我反过来问他，你说为什么呢？儿子笑了，答非所问地说，这是风度。 Cg(d`>`.  
Rq,ATa  
　　 M?&^;]  
hZr1'8lJ  
　　——我半天没有说上话来。（作者转载遗失） bOJx}]N&  
]if8V b  
DyCe`9n  
eV6=L!b$\  
博客推荐 KSEj/TU  
TmpFW2}R  
孙建文： qpV:Z1  
2r-RhMC@@L  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] jO_<L  
\3(zRB  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] HM1"][ 1  
N2 @iPqc  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] TJC`H#\  
WY)L5=T  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] +,mK9v  
,g(.
,wxm  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] /+WyEf  
,hqr=`aeG  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] 7-8:.."'  
dxg\hiO  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] )@=VA L|  
t.-K65c  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] r~+QD& p  
c~Ilp^x  
k_ [Bq  
qj<8*sa  
杨燕群 MncTy/B3UK  
f^`$ ?Qa  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] P|+YGwW  
=EmyH Fj  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] Z,:QJJ<Na=  
?C,@Ab  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识，服务老年生活[/url] j0Ajx17M  
Dt
8v'0?  
HE~5(+A:  
27UdH I_@  
施朝阳 \uapi`8  
Cfoa]gIT:  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] l^1i%L-Y  
;\YtbCi@(  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] S>cC5>=  
*e=o}.A  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年，我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] UVmaiSaZoQ  
l~(QH31pd  
R6#DKfdH*  
v<p^!r@  
波波夫 <XEy,B  
\fD9?!X2  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] FZ1qG~'LU  
@:A?lJY  
`zr~L3o  
Ipz0rqd{